راهی به‌سوی آرامش
تاریخ انتشار: ۳۰ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۷۱۵۳۱
ایسنا/اصفهان «اکهارت تله» نویسنده کتاب «نیروی حال» با شرح زندگی پرفراز و نشیب خود در این کتاب، سعی می‌کند تا مخاطب را به داشتن زندگی معنوی دعوت کند و این پیام را منتقل می‌کند که راهی برای رهایی از رنج به سوی آرامش وجود دارد.
احسان کاظمی، روانشناس و مدرس دانشگاه در جدیدترین نشست فصل سخن که با محوریت کتاب «نیروی حال» نوشته «اکهارت توله» در معاونت پژوهشی جهاد دانشگاهی واحد اصفهان برگزار شد، با بیان اینکه در برخی از شرح‌حال‌های نویسنده این کتاب خوانده است که تا ۱۲ سالگی در کشور خود یعنی آلمان حضورداشته و بعدازآن به انگلیس مهاجرت می‌کند، اظهار کرد: برخی معتقدند که او از دانشگاه فارغ‌التحصیل می‌شود و برخی می‌گویند انصراف داده است، در هر صورت اکهارت توله، نویسنده کتاب «نیروی حال» شرایط روحی نابسامانی داشته است؛ افسردگی، تنش و افکار خودکشی به او رنج زیادی می‌دهد تا جایی که این رنج او را به آگاهی می‌رساند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او ادامه داد: ممکن است هریک از ما مرزهای رنج را تجربه کرده و به بصیرتی برسیم که زندگی آن‌قدرها هم مهم نیست و می‌شود آن را سهل‌تر گرفت. همه ما در قبرستان دچار تحول روحی می‌شویم که اگر پایان کار، این است سخت نگیرم؛ اما چند دقیقه بعد فراموش می‌شود و این فراموشی و نوسان، حالِ انسان است و به همین دلیل خداوند پیامبران را برای یادآوری انسان فرستاده است. باور به اینکه قرار است چیزی را یاد بگیریم و بعدازآن برای همیشه تغییر کنیم و بر اساس آن پیش برویم، اشتباه است.
کاظمی گفت: همه ما تجربه این را داشته‌ایم که بگوییم، «دلم برای خودم می‌سوزد» یا «برای خودم متأسفم» این خود چه کسی است؟ و برای چه کسی متأسف است؟ ما از این تجربه سطحی می‌گذریم درحالی‌که باید پرسید کدام‌یک من واقعی است؟ همان‌طور که نویسنده می‌گوید بعد از تجربه‌ای این‌چنین، به سراغ تعالیم معنوی رفتم تا منِ واقعی خود را پیدا کنم.
این روانشناس با بیان اینکه ما گاهی خود را محاکمه می‌کنیم و در همان لحظه مدرکی برای تبرئه خود ارائه می‌کنیم و این حرکت رفت‌وبرگشتی ادامه دارد، گفت: نویسنده معتقد است که ما زیاد به افکار محاکمه‌کننده می‌چسبیم، همان‌طور که کمال‌گرایان نسبت به شکست چنین نگاهی دارند. آنها شکست را عین خود می‌دانند. این را به کودکان هم یاد می‌دهیم، درحالی‌که یکی از بزرگترین رنج‌های هر فرد، محاکمه‌های طولانی و بی‌پایان خود برای یک موضوع و یک شکست است.
او با بیان اینکه انسان با چالش‌های بزرگی روبه‌رو است که بزرگترین آنها، چالش‌های درونی است، بیان کرد: نویسنده می‌گوید که احساس می‌کردم از سوی خلائی درونی مکیده می‌شوم و چیزی را در خودم کشف می‌کنم و یک‌دفعه به سکون و آرامشی وصف‌ناپذیر رسیدم. این نوع کتاب‌ها که معنوی‌گرا و روشن‌گرایانه هستند به همراهی استادی معنوی نیاز دارند.
کاظمی افزود: این چالش‌های درونی، چالش‌های خاص عده‌ای از افراد نیست، همه افراد درگیر این چالش‌ها و بعد معنوی وجود خود هستند ولی شکل آن متفاوت است. چند سالی است که مردم بیشتر در پی جلسات مثنوی معنوی، مولوی‌خوانی و کتب عرفانی هستند. بحران امروز جامعه ما، نه اختلال روانی بلکه بحران معنویت است. ما نمی‌دانیم چرا در حالِ زندگی، کار، ازدواج، فرزندآوری هستیم؟ ارتباط ما با خدا چگونه است و این‌ها باورهای ما اصیل هستند یا تحمیلی؟ افراد با این چالش‌ها با مطالعه این نوع کتاب‌ها در هنگام مطالعه حال خوشی دارند، اما بعد از مطالعه، خوشایندیِ لحظه‌ای تمام‌شده و ماندگار نیستند.
این روانشناس با بیان اینکه مخاطب متوجه بسیاری از واژه‌ها و اصطلاحات کتاب «نیروی حال» نمی‌شود، گفت: نویسنده بیان می‌کند که این مفاهیم ابزار هستند و حتی در صورت فهمیده‌نشدن باید مطالعه کتاب را ادامه داد، مفاهیمی مثل بی‌زمانی، بودن، روشن‌بینی، تفکر درون و آشکارنشده و مانند این‌ها. این مفاهیم در تعالیم دینی ما با تعابیر دیگری وجود دارد مثلاً خدا یا پروردگار با توضیحی که نویسنده درباره آشکارنشده می‌دهد، مرتبط است یا مفهومِ بودن است که به ذات لایزال الهی اشاره دارد.
او افزود: کتاب «نیروی حال» نوشته اکهارت توله ۱۰ فصل دارد که پیوستگی چندانی با یکدیگر ندارند و صرفاً موضوعاتی هستند که نویسنده قصد بیان آنها را داشته است. ۳ محور در همه فصل‌ها به چشم می‌خورد که عبارت‌اند از طرح خود موضوع، تبیین کتاب با چالش‌هایی که از طریق سؤال‌ها ایجادشده و سومین محور موجود در فصول، راهکارها است.
کاظمی تصریح کرد: ما وقتی به آگاهی می‌رسیم الزاماً چیزی را نخوانده‌ایم و صرفاً یک دریافت است. همه ما این اتصالات را داریم که با افزایش تجربیات معنوی بیشتر می‌شود و معمولاً گفتن از معنویت، در درجه اول بر گوینده تأثیر مثبت دارد.
این روانشناس با اشاره به مفهوم روشن‌بینی در این کتاب گفت: روشن‌بینی حالت طبیعی است که همه، توان تجربه آن را دارند. احساس یکی شدن با بودن و بودن نیز ذات لایزال الهی است. در این تجربیات، بیان به‌طور کامل نیست و هرکس بخشی از آنچه را درک کرده بیان می‌کند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: فصل سخن کتابخوانی کتاب كتاب خواني استانی فرهنگی و هنری استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها شب یلدا نیروی حال چالش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۷۱۵۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر از زندگی خسته و کلافه شده‌اید بخوانید
اگر از زندگی خسته شده‌اید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که سرعت خود را کم کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند آرامش خود را دوباره به دست آورید. این در مورد تنبلی یا بی تفاوتی نیست ، فقط به خود فرصتی برای نفس کشیدن و تمرکز مجدد بدهید.
در این مطلب قصد داریم ۹ کار ساده را با شما به اشتراک بگذاریم که می‌تواند دنیایی از تفاوت را در زندگی شما ایجاد کند؛ بنابراین اگر احساس می‌کنید همه چیز خیلی کلافه‌کننده شده است، ممکن است زمان آن رسیده که سرعت خود را کم کنید.
۱) با تنفس عمیق شروع کنید
ما اغلب قدرت نفس عمیق را دست کم می‌گیریم. این یک چیز بسیار ساده است، اما می‌تواند تأثیر عمیقی بر وضعیت روانی ما داشته باشد.
گاهی انقدر در ریتم تند زندگی غرق می‌شوید که بدون اینکه بفهمید ضربان قلبتان افزایش می‌یابد، افکارتان مغشوش می‌شود و ممکن است احساس کنید که کنترل خود را از دست می‌دهید.
با این حال، با تمرکز آگاهانه بر نفس خود و کاهش سرعت آن، می‌توانید سیگنالی به مغز خود ارسال کنید که زمان استراحت فرا رسیده است.
تمرین تنفس عمیق در طول روز می‌تواند به شما کمک کند حتی در میان هرج و مرج متمرکز و آرام بمانید. این یک مکث کوچک است که می‌تواند موجی از آرامش را در زمانی که به آن نیاز دارید به ارمغان بیاورد؛ ؛ بنابراین دفعه بعد که احساس خستگی کردید، یک نفس عمیق بکشید. شاید تعجب کنید که چقدر کمک می‌کند.
۲) قدرت طبیعت را در آغوش بگیرید
گویی چیزی در طبیعت وجود دارد که روح را آرام می‌کند و استرس را از بین می‌برد.
بنابراین، مهم نیست که چقدر مشغله دارید یا گرفتار هستید، کمی وقت بگذارید و به طبیعت بروید. حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد، می‌تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.
۳) ذهن‌آگاهی را تمرین کنید
ذهن آگاهی به معنای حضور و تمرکز بر اینجا و اکنون است. این یک پادزهر برای زندگی اغلب شلوغ و چندوظیفه‌ای ما است که در آن ذهن ما دائماً از یک فکر به فکر دیگر می‌پرد.
تمرین منظم ذهن آگاهی در واقع می‌تواند ساختار مغز شما را تغییر دهد. مطالعه هاروارد نشان داد که ذهن آگاهی می‌تواند تراکم ماده خاکستری را در نواحی مغز مرتبط با یادگیری، حافظه، تنظیم احساسات و همدلی افزایش دهد.
بنابراین، زمانی که احساس خستگی می‌کنید، چند لحظه را به تمرین ذهن آگاهی اختصاص دهید. این می‌تواند به سادگی توجه به نفس خود، یا تمرکز واقعی بر طعم و بافت غذای خود در حین خوردن باشد.
این مکث در روال شما می‌تواند به شما کمک کند تا کنترل افکار و احساسات خود را دوباره به دست آورید و احساس آرامش درونی کنید.
۴) زمان استراحت را برنامه‌ریزی کنید
گاهی اوقات، بهترین راه برای مقابله با استرس این است که از همه چیز دور شوید.
هر روز زمانی را برای استراحت به خود اختصاص دهید. می‌تواند ۱۰ دقیقه یا یک ساعت باشد ، از این زمان برای قطع ارتباط با دنیای بیرون و ارتباط مجدد با خودتان استفاده کنید.
شما می‌توانید مجله یا کتاب بخوانید یا به سادگی در سکوت بنشینید. هدف «دستیابی» به چیزی در این مدت نیست، بلکه صرفاً بودن است.
۵) شکرگزاری را تمرین کنید
هنگامی که ما غرق در شلوغی‌های زندگی می‌شویم، اغلب بر روی آنچه اشتباه است یا آنچه باید انجام شود تمرکز می‌کنیم. اما تغییر تمرکز بر روی آنچه که خوب پیش می‌رود می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تمرین قدردانی یک راه قدرتمند برای تغییر طرز فکر شما و کاهش احساس غرق شدن است. این در مورد تصدیق چیز‌های خوب در زندگی شما است، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می‌رسند.
هر روز، لحظه‌ای را به یادداشت کردن سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. آنها نباید بزرگ باشند- حتی چیزی به سادگی یک فنجان قهوه گرم یا لبخند یک غریبه می‌تواند به این لیست راه پیدا کند.
شناخت جنبه‌های مثبت زندگی‌تان می‌تواند به متعادل کردن استرس کمک کند و حس آرامش را به شما بدهد.
۶) با عزیزانتان تماس بگیرید
گاهی اوقات، به راحتی می‌توان فراموش کرد که در این سفر تنها نیستیم. زمانی که به نظر می‌رسد سنگینی دنیا بر دوش شماست، در به اشتراک گذاشتن احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید، تردید نکنید.
گفتگوی صمیمانه با یکی از عزیزانتان می‌تواند حمایت عاطفی مورد نیازتان را فراهم کند. این کار برای گرفتن راه حل یا مشاوره نیست. بلکه در مورد احساس شنیده شدن، دیده شدن و تأیید است.
بنابراین، زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، لحظه‌ای با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید. این کار می‌تواند احساس راحتی و آرامش را به همراه داشته باشد و بار شما را سبک‌تر کند.
۷) به موسیقی آرام‌بخش گوش دهید
موسیقی روش قابل توجهی برای تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما دارد. آهنگ درست می‌تواند ذهن شما را آرام کند و روح شما را تسکین دهد تا در میان هرج و مرج احساس آرامش کند.
می‌توانید یک لیست پخش از آهنگ‌های آرامش‌بخش بسازید که در مواقعی که احساس خستگی می‌کنید، به آن مراجعه کنید. آن را امتحان کنید. شاید تعجب کنید که چقدر کمک می‌کند.
۸) به فعالیت بدنی بپردازید
هنگامی که غرق در زندگی می‌شویم، بدنمان اغلب مملو از هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود. فعالیت بدنی یک راه عالی برای مقابله با این است.
خواه یک پیاده روی سریع، یک جلسه یوگا یا فقط حرکت دادن بدنتان باشد، این کار می‌تواند به کاهش سطح استرس و پاکسازی ذهن شما کمک کند. مانند فشار دادن یک دکمه تنظیم مجدد روی خلق و خوی شماست.
لازم نیست ماراتن بدوید یا تمرین شدید انجام دهید. حتی تنها چند دقیقه کشش یا پیاده روی می‌تواند تفاوت ایجاد کند؛ بنابراین وقتی احساس خستگی می‌کنید، لحظه‌ای را به حرکت اختصاص دهید. این مکث برای فعالیت بدنی می‌تواند حس تعادل و آرامش را به روز شما بیاورد.
۹) پذیرش کلید رهایی است
پذیرش نقش مهمی در مقابله بیش از حد با مسائل ناخوشایند زندگی است. این در مورد پذیرش احساسات خود بدون قضاوت یا مقاومت است.
گاهی اوقات آنقدر انرژی صرف مبارزه با احساس خستگی و کلافگی می‌کنیم که فقط استرس را تشدید می‌کند. پذیرفتن این موضوع که گهگاه این احساسات مشکلی ندارد، می‌تواند فوق العاده رهاکننده باشد.
به یاد داشته باشید، این نشانه ضعف یا شکست نیست. این فقط به این معنی است که شما انسان هستید؛ و مانند همه انسان‌ها، شما این توانایی را دارید که از آن عبور کنید و در طرف مقابل قوی‌تر ظاهر شوید. این پذیرش می‌تواند آرامش و انعطاف‌پذیری بی‌نظیری به ارمغان بیاورد.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است